Teakofe.ru

«Пью только зеленый чай, никакого кофе.» — говорит долгожитель Владимир Моногаров.

Один китаец умер в 120 лет не от старости, а от воспаления легких. Каждый должен столько жить. Деление клеток как раз длится до этого времени», — говорит киевлянин Владимир Моногаров. Ему 84 года. Утро начинает с растяжки на гимнастической стенке и упражнений на велотренажере. В фитнес-центр ходит три раза в неделю. Занимается по 2 ч.

— С собой беру чай каркаде, который нормализует давление. Оно у меня, как у молодого, 120 на 80. Я больше 60 лет занимаюсь альпинизмом. В этом году юбилей хочу отпраздновать на Эльбрусе.

Владимир Дмитриевич закрывает ладонями уши и постукивает себя 15 раз по затылку пальцами. Потом засовывает палец в уши и резко выдергивает. Так — несколько раз.

— Это чтобы «не шокать», китайский метод. С возрастом люди плохо слышат. А это помогает.

Чтобы долго жить, надо хорошо питаться.

— Пища — это энергия. В дни тренировок в меню должен быть белок. Утром ем творог, котлету, два варенных яйца, зелень. Ее много наморозил. Пью только зеленый чай, никакого кофе. К нему — два куска черного шоколада. В обед ем борщ, который готовит моя дочь. Его замораживаю в лотках, чтобы на неделю хватило. После того — варенное куриное крыло. Оно полезно для суставов. Ни в коем случае нельзя есть свинину или говядину.

Ужинает Владимир Дмитриевич свежими овощами летом, а зимой — квашенной капустой с варенным куриным бедром. Перед сном съедает полбанана — чтобы лучше спалось.

— В дни отдыха утром ем кашу, люблю гречневую. Туда добавляю измельченные грецкие орехи, зелень, немного масла. Выпиваю стакан молока. В обед — постный борщ, кусочек твердого сыра. На ужин вареная рыба со свежими или тушеными овощами.

Владимир Моногаров каждый день употребляет пищевые добавки, которые разработали для космонавтов. Говорит, они продлевают жизнь и повышают иммунитет. Выпивает также по 1,5 л воды.

Директор Института геронтологии 70-летний Владислав Безруков говорит, биологический возраст Владимира Моногарова меньше на 16 лет. Самый высокий показатель из встречающихся, — 20 лет.

Правильное питание, некалорийное, может удлинить жизнь на 25 процентов. Важное значение имеет наследственность. Походы в горы тоже способствуют длинной жизни. Это тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной систем, насыщение организма кислородом.

Бывает, люди доживают до 100 лет, почти не болеют, а потом за месяц уходят из жизни. Такие случаи были в Грузии, Абхазии, Азербайджане. Долгожители прекрасно себя чувствовали, а потом за три недели сгорали от пневмонии, например. Есть хорошая фраза: «Старость подводит к пропасти, а туда уже сталкивает болезнь».